식사 후에 노곤하고 졸린 경험은 누구나 경험하는 일반적인 증상입니다. 식곤증은 일교차가 큰 봄이나 환절기에 어느 정도 자연스럽게 나타나는 현상입니다. 식곤증 자체가 어떤 병은 아니구요. 하지만 전날 잠을 제대로 못잔것도 아닌데 밥만 먹고 나면 너무 졸린 분들이 있죠. 졸음을 깨기 위해 별의별 행동들을 해보지만 운전을 못할 정도 거나 업무를 할 수 없을 정도로 졸음이 쏟아진다면? 한번 의심해볼 필요가 있습니다. 식곤증은 왜 일어날까? 식사를 급하게 빨리 하거나 과식을 한 경우에 식곤증이 잘 발생합니다. 음식섭취가 너무 빠르거나 과한 경우 우리 몸의 시스템은 많은 양의 혈액이 소화를 위해서 위장으로 몰리게 되고 또 뇌로 가는 혈류량이 적어지게 됩니다. 우리 뇌에 혈류가 적어지면 피로물질이 쌓여서 졸음을 유발..
오늘은 간 건강에 도움이 되는 음식을 소개해 드리려고 합니다. 지방간이 있으신 분들이나 간 건강에 내가 좀 신경 써야 되겠다는 분들에게 꼭 당부드리고 싶은 말이 있습니다. '간에 좋은 거 찾아서 더 많이 먹어야지' 하는 것보다 오히려 조금 더 적게, 가볍게, 적당히 드시는 게 좋다는 말씀드립니다. 지방간의 발생은 비만하고 밀접한 관련이 있기 때문입니다. 비알코올성 지방간의 유병율을 보면 비만인 사람의 58%~74% 정도가 지방간을 앓고 있다는 조사가 있습니다. 좀 덜어내고 좀 적게 드시고 더 많이 움직이시면 지방간과 그만큼 멀어진다라고 생각하시면 좋을 것 같습니다. 1. 양배추 + 브로콜리 첫 번째 양배추와 브로콜리입니다. 양배추와 브로콜리에 풍부한 인돌 성분이 지방간 질환에 도움이 될 수 있습니다. 미..
우리 몸의 화학공장 '간' 건강에 관심 많으시죠? 간은 간에 좋은 음식을 먹는 것도 좋겠지만 간을 상하게 하는 음식을 안 먹는 게 오히려 효과적입니다. 간은 재생능력이 탁월해서, 손을 쓰지 못할정도로 망가진 상태만 아니라면 정상 기능을 충분히 회복할 수 있기 때문입니다. 간에 좋은 음식을 찾아서 일부러 먹는 것보다, 간에 나쁜 음식을 먹지 않는 것이 효과가 더 좋다고 할 수 있습니다. 간을 망가트리는 음식 1. 곡류 견과류 곡류나 견과류는 건강에 좋은 음식입니다. 다만 여기서 이야기 하는 곡류 견과류는 '오래된' 것을 말합니다. 바로 간암을 일으키는 독소죠 아플라톡신 때문입니다. 치사율이 높은 맹독이라고 할 수 있고, 아주 적은 양에 만성적으로 계속 노출이 되게 되면 간암의 발병 위험이 커지게 되고 면역..