40~50대 남성들은 팔다리는 날씬한데 배만 볼록 나온 분들이 많습니다. 올챙이배라고 불리는 뱃살은 일반 비만이 아니라 내장비만이 주된 원인입니다. 이번 글에서는 내장비만 올챙이배를 없애는 5가지 간단한 방법을 소개드리도록 하겠습니다. 올챙이배(내장비만) 없에는 5가지 방법 올챙이배를 가진 분들은 일반인 보다 치매, 당뇨, 고지혈증, 심근경색, 뇌졸중 등등 다양한 대사성 질환의 위험이 높습니다. 참 다행인 것은 일반 비만으로 인한 뱃살보다 내장비만이 훨씬 쉽게 뺄 수 있다는 것입니다. 1. 식사는 굶지 말고 천천히 식사를 혹시 허겁지겁 빠르게 하고 계시지 않나요? 특히 남성분들 중에는 밥을 폭풍처럼 먹는 분들이 많습니다. 내장지방을 유발하는 가장 근본적이고 큰 원인이 바로 빨리, 몰아서, 폭식을 하는 경..
우리 몸의 화학공장 '간' 건강에 관심 많으시죠? 간은 간에 좋은 음식을 먹는 것도 좋겠지만 간을 상하게 하는 음식을 안 먹는 게 오히려 효과적입니다. 간은 재생능력이 탁월해서, 손을 쓰지 못할정도로 망가진 상태만 아니라면 정상 기능을 충분히 회복할 수 있기 때문입니다. 간에 좋은 음식을 찾아서 일부러 먹는 것보다, 간에 나쁜 음식을 먹지 않는 것이 효과가 더 좋다고 할 수 있습니다. 간을 망가트리는 음식 1. 곡류 견과류 곡류나 견과류는 건강에 좋은 음식입니다. 다만 여기서 이야기 하는 곡류 견과류는 '오래된' 것을 말합니다. 바로 간암을 일으키는 독소죠 아플라톡신 때문입니다. 치사율이 높은 맹독이라고 할 수 있고, 아주 적은 양에 만성적으로 계속 노출이 되게 되면 간암의 발병 위험이 커지게 되고 면역..