식사 후에 노곤하고 졸린 경험은 누구나 경험하는 일반적인 증상입니다. 식곤증은 일교차가 큰 봄이나 환절기에 어느 정도 자연스럽게 나타나는 현상입니다. 식곤증 자체가 어떤 병은 아니구요. 하지만 전날 잠을 제대로 못잔것도 아닌데 밥만 먹고 나면 너무 졸린 분들이 있죠. 졸음을 깨기 위해 별의별 행동들을 해보지만 운전을 못할 정도 거나 업무를 할 수 없을 정도로 졸음이 쏟아진다면? 한번 의심해볼 필요가 있습니다. 식곤증은 왜 일어날까? 식사를 급하게 빨리 하거나 과식을 한 경우에 식곤증이 잘 발생합니다. 음식섭취가 너무 빠르거나 과한 경우 우리 몸의 시스템은 많은 양의 혈액이 소화를 위해서 위장으로 몰리게 되고 또 뇌로 가는 혈류량이 적어지게 됩니다. 우리 뇌에 혈류가 적어지면 피로물질이 쌓여서 졸음을 유발..
혈당이 급격하게 치솟았다가 다시 급격하게 떨어지는 증상을 혈당스파이크 라고 합니다. 이 혈당스파이크는 당뇨의 주범이기도 하고 비만이나 고혈압 등 심혈관 질환을 유발하기 때문에 특히 신경 써야 할 부분입니다. 이번에는 혈당스파이크를 막는 가장 좋은 방법에 대해 살펴보겠습니다. 혈당스파이크가 위험한 이유 식사 후에 혈당이 증가하는 것은 건강한 사람 누구에게나 당연한 일이지만 혈당이 급격하게 치솟고 급격하게 떨어지는 현상은 우리 몸 건강을 해치는 위험한 증상입니다. 혈당 스파이크가 우리 몸에 자주 일어나게 되면 식곤증 피곤함 나른함 무기력함이 오게 되는데요. 이런 혈당 스파이크가 오래 지속된다면 비만 고혈압 이상지질혈증과 같은 대사증후군은 늘어나며 당뇨인의 경우 췌장의 기능은 더 손상되고 혈관 손상은 가속화시..
우리 몸의 화학공장 '간' 건강에 관심 많으시죠? 간은 간에 좋은 음식을 먹는 것도 좋겠지만 간을 상하게 하는 음식을 안 먹는 게 오히려 효과적입니다. 간은 재생능력이 탁월해서, 손을 쓰지 못할정도로 망가진 상태만 아니라면 정상 기능을 충분히 회복할 수 있기 때문입니다. 간에 좋은 음식을 찾아서 일부러 먹는 것보다, 간에 나쁜 음식을 먹지 않는 것이 효과가 더 좋다고 할 수 있습니다. 간을 망가트리는 음식 1. 곡류 견과류 곡류나 견과류는 건강에 좋은 음식입니다. 다만 여기서 이야기 하는 곡류 견과류는 '오래된' 것을 말합니다. 바로 간암을 일으키는 독소죠 아플라톡신 때문입니다. 치사율이 높은 맹독이라고 할 수 있고, 아주 적은 양에 만성적으로 계속 노출이 되게 되면 간암의 발병 위험이 커지게 되고 면역..
안 좋아도 아파도 통증을 느낄 수 없는 침묵의 장기 간. 간 그 자체는 신경세포가 많지 않기 때문에 간에 종양이 있다. 하더라도 통증을 잘 못 느끼죠. 70~80% 간이 망가진다 하더라도 눈치를 못 채는 경우가 많습니다. 간은 더 이상 어떻게 기능을 할 수 없을 때까지 그런 증상들을 묵묵히 버텨내는 미련한(?) 장기입니다. 간이 나빠지면 어깨나 목이 뻐근하다든지 피로 회복이 잘 안 되기도 합니다. 또 소화기 증상 식욕이 떨어지고 설사, 변비, 소화 불량, 복부 팽만감 등등 이런 증상들이 많이 생기죠. 문제는 이런 증상들은 꼭 간 아니라 다른 질환에서도 나타날 수 있는 증상이기 때문에 많은 분들이 그러려니 하고 넘기기가 참 쉽습니다. 몸이 보내는 '간' 위험신호 10가지 1. 피로감 잠은 충분히 잔 것 같..
녹두는 경락을 두루 잘 통행시키고, 오장을 조화롭게 하며, 위장을 튼튼하게 하므로 입맛이 돌고 원기가 생겨나 컨디션이 한결 좋아지게 됩니다. 특히 염증성 질환이나 약물중독, 숙취해소에 탁월한데 녹두의 효능과 주의사항에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 녹두의 효능 녹두에는 단맛에 서늘한 성질이 담겨 있습니다. 우리 몸의 열기를 내려주므로 질병으로 인한 열이 남아 있을 때 좋습니다. 열을 내리고 갈증을 풀어주므로 여름에 더위를 먹거나 갈증이 심할 때 효과가 좋습니다. 또 신장기능이 떨어져 있거나 몸이 붓고 배가 불러 있을 때 소변 배출을 도와줍니다. 그리고 당뇨병에도 효과가 있어 당뇨 환자가 섭취하면 적합한 음식입니다. 먹지 마세요 피부에 양보하세요 우리가 음식으로 섭취할 때뿐만 아니라 외용으로 사용할 때도 ..
빨간 토마토는 각종 TV프로그램에서 최고의 장수식품으로 손꼽힐 만큼 자주 소개되었고 '타임'지에서는 10대 건강식품 중 하나로 선정될 만큼 우리몸에 좋은 식품입니다. 제철이 7월~9월인 토마토 효능에 대해서 알아볼게요. 토마토 효능 토마토는 고혈압, 당뇨병, 신장병 등 만성질환 개선에 효과가 있다고 알려져 있습니다. 토마토에는 특수 비타민, 미네랄, 식물성 활성 영양소들이 많이 함유되어 있습니다. 라이코펜, 비타민P, 비타민H, 셀레늄이 대표적인 성분으로 특히 항암 효과로 주목받는 라이코펜은 암을 일으키는 주성분인 활성산소를 막아주는 성분이기도 하죠. 항산화작용 - 라이코펜 빨간색의 라이코펜은 토마토의 주요 색소 성분인데, 강력한 항산화 작용을 합니다. 특히 익혀서 먹으면 라이코펜을 쉽게 섭취 할 수 있..
안녕하세요. 우리몸에 좋은 건강정보를 공유하는 sj 입니다. 4계절 모두 제철인 메밀이지만 특히 여름에 많이 찾는 이유는 시원한 메밀소바, 냉모밀 때문이겠죠. 오늘은 메밀 효능과부작용 에 관한 정보를 알려드립니다. 메밀 효능 막국수 나 냉면, 묵, 부침개 등 다양한 음식에 즐겨먹는 메밀은 사실 씨, 가루, 잎, 꽃 등을 한방에서는 약재로도 사용하는 식품이기도 합니다. 베갯속으로 만들어 베고 수면을 취하기만 해도 뇌졸증을 예방하고 눈과 머리가 맑아진다는 약재이자 식품이죠. 메밀에 풍부한 성분은 식물성단백질, 필수아미노산, 탄수화물, 비타민 B1,B2, 비타민 K, 인산등을 함유하고 있습니다. 또 효소가 많이 들어있기때문에 소화율이 좋아 위장기능이 약한 분들이나 스트레스성 소화불량인 직장인들이 부담없이 섭취..